楽して痩せるのは無理

なんて諦めていませんか?

特別な器具やジムに通わなくてもダイエットする方法はあります。
この記事は、「楽に痩せる方法はこれ! 酵素ドリンクで簡単ダイエットまとめその1 |」の続編です。

前回のように、55歳男性のわたしが、酵素ドリンクのメールサポートを受けながら始めた75kgの体重を68kgにするために置き換えダイエットに挑戦しました。

参考になれば幸いです。

使用した酵素ドリンクについて、詳しくはこちら
美味しい酵素ドリンクならベルタ酵素ドリンク

 

2ヶ月経過

72キロまで痩せた

2016年7月31日現在で体重が72.2キログラムまで減少しました。

 

減量進行中

6月3日に開始した時点で、74.6キログラムだsったので、2ヶ月間で平均約2キログラムの減少です。

1ヶ月で1キログラムペースですね。

落ちるスピードが遅いと感じるかもしれませんが、あまり急激なダイエットは、体調を崩す原因になります。

この置き換えダイエットは、酵素ドリンクと付属のサプリメントの両方で栄養を補給しつつ健康的に痩せることができます。

なので、これくらいで勘弁しておきますw。

体重って、結構簡単に上下するんですが、平均値を押し下げるのは時間がかかります。

ダイエットを始めて効果が出だすと、急激に減るんですが安心して食べてしまうと、リバウンドも簡単に起こるんです。

 

筋トレで基礎代謝を上げる

しかし、ベルタ酵素ドリンクの置き換えダイエットだけではなくて、最近はちょっと工夫をしています。

仕事柄、外へ出る予定がない日は一日中家にこもってPC相手に仕事しているので殆ど動きません。

このままだと筋肉が衰えて体力が弱るばかり。
なので、週に2日は自転車に乗って10キロメートルほど走るようにしています。
また、ここ2週間くらいは、「プランク」という簡単な筋トレを始めました。

自分の重さでできて道具なしで自宅でもすぐにできる筋トレメニュー「プランク」をご紹介します。うつ伏せの姿勢から、腕を曲げて肘で上半身を上げて、さらに腰を上げて体を一直線にしてそのままキープする運動。比較的強度が低いので筋トレ初心者がすぐに始められるメニュー。鍛えられる部位は腹部で、なかでも主に腹直筋を鍛えることができます。体幹を鍛えるメニューとしても有名。

via: 体幹トレーニングの王様!プランクのやり方 | 筋トレTIPS

 

場所を取らないので家でもできるし、特別な器具も必要ありません。
レベルに合わせてできるのもGood。
これが終わってから、腕立て伏せを10回やってます。

自転車で大腿筋、プランクで体幹と腹筋を鍛え、腕立て伏せで胸筋を鍛えて基礎代謝を上げるのが目的です。

筋肉をつけて、基礎代謝を上げつつ体重を落としていけば、太りにくい体質になるんです。

しかし、脂肪より筋肉の方が重いので体重の減りはゆっくりになります。

 

食事

朝食の置き換えダイエットだけでは、体重の減りが遅くなったので夕食は炭水化物抜き、つまり糖質制限も始めました。

この間も飲み会は週2回ペースであったので、ビールなどは普通に飲んでいました。

グラフが時々平均値を突き抜けているのは、飲み会のあったときです。(笑)

天使のサポートのメール

この間も天使(サポート)の方からは1週間に1度程度、定期的にメールがありました。
——メール転載—
こんにちは!
ベルタ公式ショップの▲▲です。
ご連絡ありがとうございます。

タイミング良かったようでよかったです(*^o^*)

体重の減少が緩やかになっていきましたね~

朝と可能だったら夜も置き換えですね!

お昼はしっかりめに
タンパク質摂るように気をつけてみてください。

懇親会いいですね~!やはり飲みますよね?
飲み過ぎには要注意ですo(`ω´ )o
——メール転載終わり—–

はやり、誰かが看ていてくれると思うとダイエットは続きますね。

体調はとっても良いですよ。

朝起きたときには、お腹がペコペコです。

それにお通じも良くてしっかりと食べ物を消化できているようです。

 

71kg代へ

2016年8月11日

71.8kg

ベルタ酵素ドリンクで置き換えダイエットを初めて、約2ヶ月。

とうとう、71キロ台へ突入しました。
最近は、置き換えダイエットに加えて、朝晩ポケモンGOをやりながら約30分間ウオーキングを始めました。

これがいいのかも。

目標の68キログラムまで、あと4キロ弱。

 

3ヶ月で5kg減少

2016年8月26日

69kg

ベルタ酵素ドリンクで置き換えダイエットを始めて約3ヶ月、とうとう平均体重が、71キロを切りました。

なんだか、順調にいきすぎて怖いくらい。

今のところ、実体重は69キロ代をキープしてます。

その他の変化では、ズボンの胴回りのサイズがワンサイズ小さくなりました。

ベルトの穴も足りなくなってきたので、ひとつ穴を開けました。

うれしい〜♪

 

などと浮かれていたら、やはり落とし穴があったのでした。

続きはこちら
楽して痩せるって無理 なんて諦める前に酵素ドリンクで簡単ダイエットまとめその3

Written by メタル(@Metal_mac


使っているiPhoneなどと連動・記録できる体重計